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养生法宝秋季最宜吃10种水果清肠润肺抗氧化宽叶蒿

文章来源：徐军农业网 | 2022-07-29

养生法宝:秋季最宜吃10种水果清肠润肺抗氧化

秋季是养生的季节，也是各种粮食、瓜果、蔬菜成熟的季节，想要增强身体抵抗力，不妨多吃水果。9月份上市的水果主要有红香蕉、鸡蛋果、葡萄、木瓜、菠萝蜜等等，这些水果不仅营养丰富，还可以养颜润肤防疾病，爱吃水果的朋友不要错过哦。

1红香酥梨——润肺通肠

红香酥梨，味甜爽滑，香气浓郁，皮薄肉细，酥脆爽口，汁多渣少。酥梨性寒味甘，含有糖份、矿物质、有机酸和多种维生素，具有润肺凉心、消疾驱毒的功效，可以有效改善便秘和肠道不畅等问题。

2葡萄——滋阴润肺、防癌抗衰老

葡萄性平，味甘酸，其中的葡萄糖能很快的被人体吸收，葡萄中含的类黄酮可清除体内自由基，帮助抵抗衰老，葡萄中含有一种抗癌微量元素，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。常吃葡萄，还有补气益血，滋阴生津，强筋健骨，通利小便等功效。

3番石榴——排毒抗衰老

番石榴，肉质细嫩、清脆香甜，含有大量的钾、铁、胡萝卜素等，其维生素C比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、凤梨都高，是养颜美容的最佳水果。经常吃番石榴，还可以帮助排除体内毒素，预防衰老。

4香瓜——缓解便秘、抗氧化

香瓜含有维生素A，B，C和镁，钠和钾等矿物质，不含胆固醇，热量低，而且富含膳食纤维，非常适合胆固醇高的病人、减肥人士以及便秘患者食用。老年人经常吃，还可以预防与年龄有关的骨质流失，并且有助于防止心脏疾病，甚至癌症。

5番荔枝——清宿便、抗氧化

番荔枝纤维含量较高，能有效地促进肠蠕动，排走积存在肠内的宿便。经常吃番荔枝，还有延缓肌肤衰老、美白肌肤、降血糖等作用。

6红香蕉——营养丰富、清肠热

红香蕉性凉味甘，果脂饱满、整齐，外形滑润，味清香，口感佳，糖分含量稍低，具有祛脂降压，通便，补充能量，消炎止痛，抑癌抗瘤的功效。红香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症。

7鸡蛋果——助消化、润肺化痰

鸡蛋果是以汁用为主的水果，成熟果实含汁30%以上，有果汁王之美称。鸡蛋果富含人体所需的十七种氨基酸、多种维生素和类胡萝卜素以及各种微量元素，可溶性固形物15-16%，总酸量3.8-4%，经常食用鸡蛋果及其加工品，对人体有助消化、能化痰、治肾亏、提神醒脑、活血强身、镇静止痛、减压降脂等功效。

8木瓜——健脾消食

木瓜果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多、甜美可口，富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等，有消食，驱虫，清热，祛风的功效。

9杨桃——生津止渴、促进消化

杨桃，富含糖类、维生素C、有机酸以及大量的挥发性成分。常吃杨桃可以减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用，还可以使人体内的热或酒毒随小便排出体外，消除疲劳感。杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化。

10梨枣——富含维生素

大梨枣九月份成熟，肉厚、绿白色，酥松清脆，含有蛋白质，脂肪及多种维生素，其中的维生素C的含量最为突出，每100克鲜枣含维生素C 600~800毫克，比桃，苹果，梨，柑橘等高几十倍，最宜生食。